Ernæringskonsultation
Hos ProAlign vil vi gerne hjælpe sportsfolk og motionister til at yde optimalt og nå deres mål, derfor tilbyder vi specialiseret vejledning indenfor sportsernæring. Ernæring er en af de vigtigste byggesten i forhold til at kunne få det maksimale ud af sin træning, restituere ordentligt og dermed opnå ens mål.
Desværre kan det være uoverskueligt i en forvejen travl hverdag at få sammensat sin kost med de rigtige næringsstoffer og den rigtige mængde. Flere kan derfor opleve manglende energi, dårlig restitution og manglende fremgang i træningen. Dette vil vi gerne hjælpe med at strukturere for dig, så det bliver muligt at opnå dine mål.
Hvad kan vi tilbyde
Vi vil ud fra guidende metoder og ved at tage udgangspunkt i din specifikke sportsgren hjælpe dig til at optimere din kost. Vores tilgang er, at kost ikke skal være en yderligere stressfaktor i hverdagen, men et naturligt redskab til at få dig til at yde optimal til både træning og konkurrence. Vi bruger derfor metoder, som er nemme at praktisere i hverdagen og som bygger på den nyeste evidens. Kostvejledning går ud fra dine personlige behov, vaner og præferencer, så du får de bedste redskaber til at yde optimalt.
I forløbet er der fokus på at sammensætte en kost, som tager udgangspunkt i din hverdag og træningspas. Her hjælpes du til nemme mellemmåltider og opbygning af hovedmåltider således, at du både kan præstere optimalt til træning samt restituere ordentligt. Derudover vil dit energiforbrug udregnes, så vi kan tilrettelægge en kost, hvor du får den rigtige fordeling af makronæringsstoffer (kulhydrat, fedt og protein). Samtidig vil vi gennemgå din væskestrategi og sikre, at du får dækket dit vitamin og mineralbehov.
Oplever du?
- Manglende energi til træning
- Træthed
- Dårlig restitution
- Bliver hurtigt skadet eller syg
- Koncentrationsbesvær
- Manglende fremgang i træning
- Tvivl om kostsammensætning
- Manglende struktur ift. kost
Priser og indhold:
- Første konsultation: 1000 kr. (60 min):
- Screening af dig og din sport
- Udregning af dit energiforbrug
- Gennemgang og strukturering af den optimale kost ift. træning
- Din målsætning
- Opfølgning online eller fysisk: 500 kr. (30 min) eller 900 kr. (60 min)
- Opfølgning på målsætning
- Justeringer efter dine behov
- Klippekort 5 gange (30 min pr gang): 2300 kr. Online eller fysisk.
Ernæringsvejledningen forholder sig til IOC og Team Danmarks retningslinjer indenfor syndromet ”Relativ energi-mangel i sport” (REM-S). Syndromet opstår når atleter har et for lavt energiindtag i forhold til energiforbrug. Dette kan have fysiologiske konsekvenser for menstruationscyklus, knoglesundhed, immunforsvar, proteinsyntese samt psykisk sundhed. REM-S kan derfor have stor indvirkning på præstationen samt den generelle sundhed hos atleten.
Du kan booke ved at ringe 25677605