Smerter i nakken er en hyppigt forekommende tilstand, og ifølge den nationale sundhedsprofil fra 2013 oplever mere end 1 ud af 10 voksne danskere meget generende nakkesmerter indenfor en 14-dages periode.
Nakkesmerter er ofte forbundet med hovedpine, der er en af de mest udbredte lidelser på verdensplan. Det er i top 10 af de største årsager til handicap og førtidspension.
NAKKENS ANATOMI
Ryggen er sammensat af 5 lændehvirvler, 12 brysthvirvler og 7 halshvirvler.
Nakkens rygmarvshvirvler beskytter den øvre del af den livsvigtige rygmarv. Imellem de 7 nakkesegmenter ligger discus, som sikrer optimal stødabsorbering i nakken ved gang, løb, spring og hop.
Nakkeleddene har desuden et specielt sæt små muskler (suboccipitale muskler), som har en stor tæthed af muskeltene, hvilket medfører, at nakkeleddene meget præcist kan styre positionen af vigtige organer som øjne, øre og ligevægtsorganet inde i kraniet.
Hvorfor får jeg nakkesmerter?
Uspecifikke nakkesmerte kan både opstå under traumatiske og ikke-traumatisk betingelser.
- Traumatiske skader kan opstå ved en egentlig ulykke, så som fald på nakken, slag mod nakken eller ved meget tunge løft. I motorsport kan der opstår akut skade på nakken ved en pludselig bagoverbøjning. Dette kaldes et Whiplash, og omtales som ”forstuvning” af nakken. Dette syndrom ses ofte ved biluheld, hvor der sker en stor energioverførsel til nakken.
- Overbelastningsskader i nakken ved fx vægtløftning, boksning og kontaktsport kan medføre smerter og stivhed/nedsat bevægelighed. Hvis der ikke tages hånd om tilstanden, øges risikoen for recidiv (tilbagefald) og vedvarende smerter (+ 3 mdr). Gentagne nakke-problematikker kan med tiden medføre slitage, som kan forplante sig som slidgigt og diskus-degeneration
- En stor del af befolkningen med stillesiddende arbejde (kontor, computer) vil opleve nakkesmerter på baggrund af dårlig ergonomi og ensartet arbejdsstilling
De fleste nakkeproblematikker opfattes som simple nakkesmerter, hvor kun ganske få optræder som nakkebesvær med rodtryk eller anden alvorlig patologi.
TYPISKE SKADER I RELATION TIL NAKKEN
- Generelle nakkesmerter (Akut nakkehold, nakkemyoser eller mekanisk problematik)
- TOS (kompression af nerve- og karstrukturer mellem nakke og aksil)
- Piskesmæld/whiplash (nakkeforstuvning)
- Cervical discusprolas ( med/uden udstrålende symptomer ud til arm/fingre)
- Cervical spondylose (nakkeslitage)
- Cervicogen hovedpine (bevægelsesabnormalitet i et eller flere segmenter)
- Spændingshovedpine (muskulære spændinger i nakke og kranieregion)
- Cervical myelopati (degenerative forandringer i nakken, som kan føre til snæver spinalkanal)
- Rheumatoid artrit i nakken (Kronisk inflammatorisk ledsygdom)
Kilder:
- Bojsen-Møller F et al. (2014): ”Bevægeapparatets anatomi”
- Per Lind: ”RYGGEN, undersøgelse og behandling af nedre ryg”
- Brukner & Kahn (2012): ”Clinical Sports Medicine, 4th edition”
Team ProAlign
Hos ProAlign har vi mange års erfaring med forebyggelse og behandling af akutte nakkesmerter, længerevarende/kroniske nakkeproblematikker, overbelastningstilstande i nakken, Mckenzietræning samt træning før og efter en (sjælden) nakkeoperation.
Baseret på grundig undersøgelse tilrettelægger vores fysioterapeuter patientens individuelle forløb ud fra den enkeltes behov samt problematik med fokus på:
- Kvalitetsmæssig korrekt alignment (kropsholdning) i nakke og ryg
- Dynamisk stabilitetstræning af dybe nakke-stabilisatorer
- Styrketræning af hele ryggen med fokus på coresættet
- Træning af nakkens proprioception (ledstillingsans) ift. specifikke bevægelsesretninger
- Manuelle teknikker som kan indebære mobiliserende teknikker og manipulationsteknikker: Mckenzie-metoden (MDT), Maitland og Mulligan
- Ergonomiske tiltag
- Bløddels- og triggerpunktsbehandling
Desuden tilbyder vi som en af de eneste klinikker i Danmark specifik nakkestabilitetstræning på vores nye HUBER 360 træningsmaskine.
Hos Team ProAlign har vi den seneste viden indenfor brugen af Mckenzie behandlingsmetoder og Dorte Nielsen er certificeret Mckenzie-terapeut.
